jak się

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego.  Na co musi [...]

Musisz więc rozłożyć to z sensem i rozwagą. Niekoniecznie wszystko na raz, a stopniowo, dają się zaadaptować organizmowi do określonego rodzaju wysiłku. Tak jak pisałem, sugeruję zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie przygotowanie organizmu do tego i zadbane o jego sprawność. Zdecydowanie warto wprowadzić raz w tygodniu sesję treningową pod [...]

[...] i dodać jednak ten czwarty dzień treningowy, po to, aby objętość na poszczególnych treningach nie była aż tak duża, żeby można było skupić się na określonych partiach w jak największym stopniu, oraz żeby nie zamęczyć układu nerwowego już w 3/4 okresu trwania treningu. Poza tym, jeszcze jedna istotna kwestia, o której zapomina większość z [...]

W tydzień to wiele nie zdzialasz a jak dasz sobie za duży wycisk w ostatnim tygodniu przed startem to tylko możesz na tym stracic bo tydzień przed powinno się bardziej zregenerować a nie zajechać , ciezka sprawa bo w tydzien to ja bym się nie nastawiał już na nic konkretnego jak chodzi o poprawe kondycji i bardziej skupiłbym się własnie na [...]

[...] ŁAPAŁ WAGĘ ZA SZYBKO TO ZNACZY ŻE ZA DUŻA NADWYŻKA I CIĘ PODLEWA. NATURALNY FACET JEST W STANIE REALNIE ZBUDOWAĆ MAKS 0.5 KG CZYSTEGO MIEŚNIA NA MIESIĄC ( nie licząc jakiegoś szalenca genetycznego ) JAK WSZYSTKO DOPIĘTE WIĘC WSZYSTKO CO ŁAPIESZ WIĘCEJ TO ZBĘDNE KILOGRAMY - WAGA MA IŚĆ DOSĆ WOLNO , BRZUCH JAK NAJWOLNIE ( OBWÓD PASA ) . [...]

[...] lub nachwytem. Opisany wariant jest wykonywany podchwytem, czyli w pozycji wyjściowej wnętrze dłoni jest skierowane w kierunku ciała. Te warianty różnią się nieco akcentem, jaki jest kładziony na poszczególne głowy tricepsów, ale różnica będzie zauważalna dla niewielu osób.  Co warto wiedzieć o treningu tricepsów? Ogólnie możesz różnicować [...]

Jest tak jak althetic napisał nie da się tego oszacować to jest właśnie ten element gdzie musisz poznać swoje ciało. Ja osobiście kieruje się tym czy idzie siła na treningach na nadwyżce jeżeli stoję w miejscu przez dwa/trzy tygodnie i nie da się poprawić żadnego parametru to obniżam kalorie. Nie wiem czy to najlepsza metoda bo duży to ja nie [...]

[...] chwilke ze serducho " szaleje " i ze w twarz cieplo sie robi i to wsio nic z dolegliwości jeśli chodzi o brzuch itp A u mnie się tak porobiło, że nie mogę MT2 brać dłużej jak 3 dni z rzędu, dawki koło 200. Potem dostaję mega blok apetytu, mam nudności i rzygać mi się chce cały dzień. Nie wiem co się dzieje - chyba, że mam przesypany MT2 [...]

[...] ryż i warzywa, które też coś tam ważą. Gdyby w domowym posiłku zważyć wszystko ugotowane, łącznie z surówką, to też by wyszły pozornie marne wyniki. Ja bym się starała tak jak piszesz - wygospodarować trochę kalorii z pozostałych posiłków np.na sosy i zjeść umiarkowanie dużo, a w razie potrzeby podbić białko w pozostałych posiłkach; ewentualnie [...]

Akurat tu bym się zgodził że po samym środku ;) kiedyś już wspominałem że mam szwagra co zleciał już spokojnie z 40/50kg a miał wagę w granicach 180kg jak nic na moje oko ;) i niepochamowany apetyt do żarcia. W jego wypadku gdzie nie trzyma diety (poprostu mniej je bo nie jest w stanie już tyle zjeść co wcześniej) i bez aktywności fizycznej, [...]

[...] dość łatwe, myśląc o nabieraniu masy mięśniowej nie mogę sobie wszystkiego raz a dobrze poukładać w głowie. Jeżeli dodaję +200/300/500 kalorii do dziennego zapotrzebowania jak te kalorie rozkładają się w makroskładniki w ciele ? Jaki procent nadprogramowego żarcia idzie w mięśnie a ile w tłuszcz ? Utrzymując przy tym trening kalisteniczny w [...]

Mam 6 zestawów, ale ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, zależy jak się czuje i jak z czasem.

[...] ciezarow . Przy wyciskaniu i rdl jeszcze lekki zapas zostal ale juz przy przysiadachw ostatniej serii przedobrzylem i poszlo tylko na 4 x pol siady %-) Teraz juz wiedzac jak stoi sila w kazdym cwiczeniu moge dobrac lepiej ciezary :-)) Przysiady: 8 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 4 x 60kg Rdl: 8 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x [...]

Zmotałem w końcu kolege co mnie będzie tarczował. Niestety nie trenował nigdy SW więc jego tarcze są jakie są, stoi w miejscu i zbija mój cios tylko heh. Dynamika - po bazie robię np rzut piłką lekarską dynamicznie, żabki na nogi, wypychanie sztangi do przodu (coś jak bieg bokserski tylko że oburącz sztangą) No i ogólnie robię zrywy przy walce z [...]

Nie jestem pewien bo nigdy nie miałem takiego przypadku. Tłuszcz nagromadził się wokół brodawek i sutki odstają. Cały czas kontrolowałem to więc widze teraz zmianę i nieestetycznie to wygląda, ale żadnych zgrubień nie mam ani swędzenia akurat. Tamoxifen jak dawkować ? I czy razem z exe i cabaserem łączyć rozumiem jak wyjdą złe wyniki ?

12 tydzień leci. Leciał symex pół tabletki tak co 3 dzień ale od 2 tygodni ponad nie brałem. Na miejscu w Polsce mam tylko chce zobaczyć po tych badaniach. Pytanie czy ten symex pomoże w większej dawce i jak dawkować. Czy będę musiał się zaopatrzyć w letro?

Fraga się nie czuję tak samo jak gh, a jednak ten efekt lipolotyczny jest udowodniony. Tylko to jest sens wrzucać jak układ nerwowy jest już tak wypruty że ciężko jest wywołać lipolizę kolejnymi strzałami noradrenaliny. Noradrenaliny? Jestes pewien ze taki jest mechanizm dzialania fraga/lipolozy? Nigdy przy fragu nie czulem noradrenaliny a jest to [...]

[...] Somatogen z Egzo gen pharma warto inwestowac hajs w to Gh??? Bo moge miec w dobrej cenie ale czy jest to cos warte??? kiedyś badałem się na enanie 250e4d. to wyszło mi jakieś 60% stężenie (wcześniej leciałem Corelabs), więc jak zaniżają test, to myślisz, ze hgh jest legitne? mozesz pokazac te badania, ze tam siedzi kolo 150mg/ml? Byłem na [...]

Panowie. Somatogen z Egzo gen pharma warto inwestowac hajs w to Gh??? Bo moge miec w dobrej cenie ale czy jest to cos warte??? kiedyś badałem się na enanie 250e4d. to wyszło mi jakieś 60% stężenie (wcześniej leciałem Corelabs), więc jak zaniżają test, to myślisz, ze hgh jest legitne? mozesz pokazac te badania, ze tam siedzi kolo 150mg/ml?

[...] chwilke ze serducho " szaleje " i ze w twarz cieplo sie robi i to wsio nic z dolegliwości jeśli chodzi o brzuch itp A u mnie się tak porobiło, że nie mogę MT2 brać dłużej jak 3 dni z rzędu, dawki koło 200. Potem dostaję mega blok apetytu, mam nudności i rzygać mi się chce cały dzień. Nie wiem co się dzieje - chyba, że mam przesypany MT2 [...]